これは初心者向けのヨガ機器ガイドです。最高のヨガの小道具と、練習がより楽しくなるのを助ける方法を発見します。

ヨガは信じられないほどの練習です。なぜなら、あなたはいつでもさらに先に進むことができるからです。あなたはいつでもより柔軟で、強く、よりバランスが取れていることができます。ヨガアクセサリーはこれらの要素を追加するのに役立ちますが、最終的にそれらを削除することは、実際の成長にとって重要です。

初心者向けのヨガの小道具の利点：

初心者（および高度なヨギ）に適したヨガの小道具は以下に使用できます。

■身体のユニークな可動域を理解し、理想的な体の姿勢を実現するように導くのに役立ちます

■アライメントと筋肉の関与の認識を向上させる

■柔軟性の向上

■怪我、痛み、または不快感に基づいてエクササイズを変更できる

■サポートあなたが新しいより挑戦的なポーズを探求するとき

■ポーズの強度を増加または減少させます

■体をサポートして筋力を最小限に抑え、回復や陰姿勢を長時間維持できるようにします。

10種類のヨガの小道具：

ヨガの練習で次のヨガアクセサリーを試すことを検討してください。

1。ヨガマット

ヨガマットはすべてのヨガの小道具の中で最も重要であり、練習中に滑るのを防ぎ、床に触れる体の部分にクッションを加えるのを防ぐための握りのある表面を提供します。一部のマットには、姿勢の整合を支援するガイドさえあります。マットにはさまざまな厚さがあります。薄いマットは、安定性の不活性でバランスの取れたヨガのポーズを改善するのに役立ちますが、余分なパディングを備えた厚いマットは治療用のポーズに最適です。ヨギ、初心者、中級、または高度なレベルは、強力で協力的なヨガマットなしでは事実上不完全です。

ここでさまざまな種類のヨガマットについて学びます。

2。ヨガブロック

これらのレンガ造りのアクセサリーは、泡、コルク、木、竹で作ることができます。 Eva Yoga Brick、TPE Yoga Brick、Cork Yoga Brick、Bamboo Yoga Brickを提供しています。ヨガブロックは、より大きな安定性を獲得し、ストレッチを深め、適切なアライメントを維持するのに役立ちます。また、床に到達するために柔軟性を必要とする姿勢をサポートし、座っている足首、膝、背骨のストレスを軽減します。

あなたがちょうど始めたばかりであるなら、あなたはどんな方向にもずっと伸びない可能性があります。ブロックを使用すると、限界まで伸びることができます。

見つける場所：https：//ja.wavar.com/yoga-brick/

3。ヨガストラップ

ヨガベルトとしても知られるヨガストラップは、タイトなハムストリングと肩を持つ開業医に役立ちます。ヨガストラップは、柔軟性の範囲を超えたポーズを安全に実行し、適切なアライメントに役立ちます。初心者向け（または通常よりもタイトだと感じる日）には、ヨガベルトを使用して前進します。ストラップは、前腕の立場やイルカのポーズを練習しながら、腕をサポートするのにも役立ちます。次に、ヨガストラップはシンプルなサイドストレッチに最適です。頭の上に持って左から右に動かしてください。ヨガのベルトは、ハムストリングがきついときに完璧です。

ここで、さまざまな種類のヨガストラップについて学びます。

4。ヨガホイール

ヨガホイールは、ヨガプロップリストの最もファッショナブルなメンバーの1つです。車輪は、体の前を開き、背骨を押し出すのに役立ちます。それは、股関節屈筋、腹部、胸部、肩を意味します。それがあなたの前面を伸ばすと、それはあなたの背骨全体を安全で深い方法でマッサージします。ヨガホイールは、バックベンドと前腕のバランスについてもっと知りたい人のための新しい親友になることができます。

ここでさまざまな種類のヨガホイールについて学びます。

5。ヨガボール

まず第一に、それは単なるエクササイズボールです。第二に、ヨガのボールは、体を強化して伸ばし、コアの安定性とバランスを改善するために使用されます。おそらくすでにご存知のように、ヨガはバランスの一部であり、ボールのバランスが役立ちます。

単に椅子として使用することで、基本的に姿勢を助け、コアを強化するのを助け、椅子として使用することができます。実際、運動をして、ボールを統合する方法があるかどうかを確認してください。トレーニングを次のレベルに引き上げます。

ここでさまざまな種類のヨガボールについて学びます。

6。抵抗バンド

レジスタンストレーニングはフィットネストレーニングの不可欠な部分になっているため、すべてのジムでレジスタンスバンドが不可欠です。抵抗バンドは長年にわたって主流になっており、今ではレーストレーニングに使用できます。

抵抗バンドは、一般にラテックスとTPEの2つの材料で作られています。弾性バンドは、筋肉の構築と柔軟性と柔軟性の向上に効果的です。色とサイズは、バンドの抵抗を決定します。

ここで、さまざまな種類の抵抗バンドについて学びます。

7。フォームローラー

フォームローリングは、筋肉の痛みと緊張からの回復を速めるのに役立つ治療法です。フォームローラーは、人気のある自己筋膜放出ツールであり、筋膜の癒着やトリガーポイントを破るのに役立つ深い組織マッサージです。この手法は不可欠です。

トレーニングの前後に深いティッシュマッサージを与えるための費用対効果の高い方法

トレーニングの前に行われた場合、フォームローラーは、可動域、弾力性、柔軟性の範囲を改善するのに役立ちます。トレーニングの後に使用する場合、主な目標はけいれんと筋肉痛を遅らせることです。これにより、トレーニングに戻るのに役立ちます。

ここでさまざまな種類のフォームローラーについて学びます。

8。ヨガブランケット

ヨガブランケットは、特に回復姿勢中に、アライメントとサポートに使用されます。ヨガの毛布は通常、綿で作られており、あなたのニーズに合わせて巻き上げたり、平らに折りたたんだり、プリーツしたりすることができます。

ヨガの毛布は、アーサナのパフォーマンスで便利で、逆立ちや床のエクササイズに穏やかなサポートとより快適な表面を提供します。逆立ちを実行しながら肩の下に置き、インプレッションを慎重に調べることで体が表面に置く圧力を測定するか、ヨガニドラ瞑想の練習中に効果の下で冷たく感じ始めると体を覆います。または、単に背中または首の下に置いて、死体の位置に横たわっている間、背骨の曲線を優しくサポートします。

9。瞑想クッション

瞑想の実践は近年より人気があり、それを行うには多くの方法があります。瞑想者は、呼吸に焦点を合わせたり、マントラを繰り返したり、特定のオブジェクトに焦点を合わせたり、明確で意識的な精神状態に到達することができます。瞑想プログラムは、不安の減少、抑うつ症状の減少、慢性疼痛の減少など、多くの利点に関連しているため、多くの人がそれらを試してみたいと思っていることは驚くことではありません。

ほとんどの瞑想プログラムは、人々が座る必要があります - 通常、足を床に交差させています。このポジションを長い間保持することは不快になる可能性があります。そのため、瞑想のクッションが瞑想の練習にまったく新しいレベルの快適さを追加できる理由です。

これは市場で最高の瞑想クッションです。

10。ヨガパンツ

ヨガのズボンは、私たちの体をよく伸ばして体に合わせて、日中や夜に非常に快適に着用します。彼らは体、特に腰に最適です。これにより、あらゆるサイズの女の子が自分の体について気分が良くなり、自信を高めます。

ヨガスタジオで下向きの犬を練習したり、新しいバランスのポーズを試したりすることは、それ自体が十分に挑戦的ですが、垂れ下がった、タイト、または不快なヨガの服をジャグリングするとさらに難しいです。だからこそ、通気性があり、柔軟で快適なヨガの服を買うことが重要です。

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