妊娠のためのエクササイズボールのサイズは？

a 妊娠のためのヨガボール 妊娠の旅を通して、アクティブで快適で、健康を維持したいと考えている期待する母親にとって素晴らしいツールです。しばしば妊娠ボールまたは出産ボールと呼ばれるこの汎用ボールは、腰痛、骨盤の圧力、筋肉の緊張などの一般的な不快感を緩和するのに役立ちます。より良い姿勢を促進し、柔軟性を向上させ、循環を強化する穏やかなエクササイズに最適です。

Aを使用します 妊娠のためのヨガボール また、コアの筋肉を強化することもできます。これは、体が変化するにつれてバランスと安定性を維持するのに有益です。多くの医療専門家は、骨盤を開き、最適な胎児のポジショニングを促進することにより、労働のために身体を準備するのに役立つため、毎日のルーチンに組み込むことを推奨しています。ヨガを練習している場合でも、妊娠中に活動を維持するための安全で効果的な方法を探している場合でも、ヨガボールはこの美しく変革的な時間にサポートと快適さを提供します。

Wavarのヨガボールは、高品質で競争力のある価格です。信頼できるヨガボールサプライヤーをお探しの場合は、できるだけ早くお問い合わせください。多くの人々は、ヨガボールがすべての妊婦にとってお気に入りのツールであることを知っています。この記事では、お話ししましょう 妊娠ヨガボールエクササイズを行うことの利点は何ですか？ 妊娠のためのサイズのエクササイズボールバランスボールの妊娠運動をする方法？

妊娠ヨガボールエクササイズを行うことの利点は何ですか？

持久力と筋肉の靭性を改善する：

妊娠中の女性は通常、ヨガのボールストレッチエクササイズを行います。これは、関節のストレスを心配することなく、筋肉の靭性、柔軟性、持久力を徐々に増加させる可能性があります。また、妊娠中の母親が良い姿勢を築くのにも役立ちます。

背中の痛みを和らげます

妊娠中の女性は、ヨガのボールに依存して運動します。これは、骨盤筋の強度を効果的に向上させ、脊椎と骨盤の強度を行使し、妊娠中の妊娠中の腰痛などの痛みを効果的に緩和することができます。

水滴を減らします

ヨガボールのエクササイズを実行するとき、体は球面表面と完全に接触しています。ヨガのボールは体を均等かつ柔らかくマッサージし、体内の血液循環と代謝を高め、妊娠中の水滴を減らし、妊娠中の女性の体のバランスと柔軟性を高めることができます。

気分を高める

ヨガボールで運動するとき、妊娠中の妊娠中の母親の気分の揺れを効果的に減らし、疲労を軽減し、不眠症の症状を排除し、出産前に平和な心の状態を維持することができます。

妊娠のためのサイズのエクササイズボール

一般的に、 65cmまたは75cmのサイズのヨガボールを選択する方が安全です。

普通のヨガのボールは丸いです。普通のヨガボールを選択する場合は、大きなヨガボールを選択する必要があり、インフレは6〜7度に適しています。体は妊娠中に比較的かさばって柔軟性がないため、大きなボールは体を支えるためのより多くのスペースを提供します。完全に膨らんだボールはより不安定で、繰り返しやすく、妊娠中の女性がより潜在的な危険にさらされるため、インフレーションは満腹する必要はありません。ピーナッツヨガボールもあります。ピーナッツヨガボールは、その形状のためにピーナッツにちなんで命名されています。ピーナッツヨガボールは、安定性を維持するのが簡単です。妊娠中の女性のヨガボールエクササイズだけでなく、初心者のヨガボールエクササイズにも使用できます。

妊娠のエクササイズボールエクササイズの方法？（妊娠中の女性がヨガボールのエクササイズをどのように行うかについては、詳細をご覧ください）

ヨガボールに座ってください

1.足を一緒にして、手を上に上げ、10本の指で向きを合わせ、深呼吸をし、腹部を締めて胸を上げ、全身を持ち上げるために最善を尽くします。 

2.足を踏みつけ、腕を伸ばし、エクササイズボールを胸から持ち上げ、持ち上げ、深呼吸をし、体の重心を可能な限り戻し、数秒間位置を保持します。

3.片足を上げて、地面に平行に保ちます。同時に、腕を上げて、姿勢を数秒間保持します。

足と腕をゆっくりと下げ、数回繰り返してから足を切り替えます。

一般に、ヨガボールを使用する妊婦にとって、健康な体とエレガントな体型を維持するだけでなく、出産中の痛みを軽減するのに役立ちます。