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08 25, 2021
Wavar のヨガ ボールは高品質で、競争力のある価格です。信頼できるヨガボールのサプライヤーをお探しの場合は、できるだけ早くご連絡ください。ヨガボールがすべての妊婦にとってお気に入りのツールであることは多くの人が知っています。この記事では、妊娠中のヨガボールエクササイズを行うメリットは何ですか? 妊娠中のバランスボールのサイズはどれくらいですか？妊娠中のバランスボールエクササイズのやり方は？
持久力と筋肉の強さの向上:
妊婦は通常、ヨガボールを使ったストレッチ運動を行い、筋肉の強さ、柔軟性、持久力を徐々に高めることができます。関節へのストレスを気にせずに使用できます。また、妊娠中の母親が良い姿勢を築くのにも役立ちます。
腰痛の緩和
妊婦はヨガ ボールを使ってエクササイズします。骨盤の筋肉の強度を効果的に高め、背骨と骨盤の強度を鍛え、妊娠後期の腰痛などの妊娠中の痛みを効果的に軽減します。
水腫を軽減します
ヨガボールエクササイズを行うとき、体は球面に完全に接触します。ヨガ ボールは体を均等に柔らかくマッサージします。これにより、体内の血液循環と代謝が促進され、妊娠中の水腫が軽減され、妊婦の体のバランスと柔軟性も高まります。
気分を高める
ヨガボールを使って運動すると、妊娠中の妊婦の気分の変動を効果的に軽減し、疲労を軽減し、不眠症の症状を解消し、平穏な精神状態を維持することができます。
一般的には、行う方が安全です。ヨガボールのサイズは65cmか75cmをお選びください。
一般的なヨガボールは丸いです。通常のヨガボールを選択する場合は、大きいものを選択する必要があり、膨らみは6〜7度に適しています。妊娠中は体が比較的かさばって柔軟性がなくなるため、大きなボールは体を支えるためのより多くのスペースを提供し、完全に膨張したボールはより不安定で転がりやすいため、あまり膨らませる必要はありません。妊婦はさらに潜在的な危険にさらされます。その形からピーナッツにちなんで名付けられたピーナッツヨガボールもあります。ピーナッツヨガボールの方が安定感を保ちやすいです。妊婦さんのヨガボールエクササイズだけでなく、初心者のヨガボールエクササイズにも使えます。
ヨガボールの上に座ります
1.両脚を揃え、両手を上に上げます。 、10本の指を向かい合わせて深呼吸し、お腹を締めて胸を張り、体全体を持ち上げるように頑張ってください。
2.足を開き、腕を伸ばし、バランスボールを胸から持ち、体を持ち上げ、深呼吸し、体の重心をできるだけ後ろに倒し、その姿勢を一定時間保持します。数秒。
3.片足を上げて地面と平行に保ちます。同時に腕を上げ、その姿勢を数秒間保持します。
足と腕をゆっくりと下げ、数回繰り返し、脚を入れ替えます。
一般に、ヨガボールを使用する妊婦にとっては、健康を維持するだけでなく、
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