ピラティスとヨガの違いは何ですか？

ピラティスとヨガはどちらもフィットネスと健康のための人気のある運動です。彼らはいくつかの類似点を共有していますが、彼らの起源、哲学、方法、使用された小道具、および主要な目標に大きな違いがあります。それらの違いを探りましょう。

起源と歴史

ピラティス：20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって設立された、それはもともと兵士とダンサーをリハビリするためのトレーニング方法として設計されました。ピラティスの核となる概念は、コントロール、濃度、呼吸、精度、流れ、コア強度を通じて身体の強度と柔軟性を高めることです。

ヨガ：何千年も前にインドで生まれた、それは身体、心、精神を組み合わせた実践です。ヨガには、姿勢（アサナ）、呼吸法（プラナヤマ）、瞑想（瞑想）、哲学が含まれます。

主なターゲット

ピラティス：主な目標は、コアの筋肉トレーニング（腹部、背中、but部）に特に焦点を当てて、コアの強さを高め、姿勢を改善し、柔軟性とバランスを高めることです。

ヨガ：肉体の強さと柔軟性を高めることに加えて、ヨガは内なる平和と精神的改善にも焦点を当て、瞑想と呼吸運動を通じて身体と心の団結状態を達成します。

練習方法と機器

ピラティス：多くのピラティスエクササイズには、改革者、椅子、樽などの特定の装備が必要です。ピラティスエクササイズは、運動の制御と精度を強調しています。

ヨガ：ヨガは主に地面で演奏され、特別な機器はヨガマットだけではありません。ヨガのポーズは、シンプルなストレッチから複雑なバランスの運動までさまざまであり、呼吸制御と瞑想と組み合わされています。

呼吸方法

ピラティス：呼吸は通常、動きと同期し、胸呼吸を強調し、動き中にコアの安定性を維持することを目標にしています。

ヨガ：ヨガの呼吸法（プラナヤマ）はより多様であり、腹部呼吸と呼吸のリズムを制御して内なる平和と集中を達成することに焦点を当てています。

心理的および精神的な側面

ピラティス：心をリラックスさせるのにも役立ちますが、主に身体の訓練とリハビリテーションに焦点を当てており、精神的な側面はヨガほど強くありません。

ヨガ：それは運動だけでなく、ライフスタイルと精神的な実践でもあり、瞑想と自己反省による内なる平和の達成を強調しています。

人々に適しています

ピラティス：あらゆる年齢やフィットネスレベルの人々、特に姿勢を改善したい、コアの強さを高めたい、またはリハビリテーショントレーニングを行う人に適しています。

ヨガ：あらゆる年齢やフィットネスレベルの人々、特に身体的および精神的なバランス、ストレスの緩和、精神的改善を求める人々にも適しています。

* 以下は、ヨガとピラティスのトレーニング中に使用する必要がある小道具です

ピラティスに必要な小道具

ピラティス改革者：スライドプラットフォーム、スプリング、ケーブル、滑車を備えたメインピラティスマシン。

ピラティスマット：フロアエクササイズの場合は、より多くのサポートと快適さのために厚くなります。

マジックサークル：脚、腕、コアの筋肉を強化する運動。

ピラティスチェア：強度とバランスを増やすために使用されるスプリング抵抗システムを備えた小さなマシン。

ピラティスバレル：背面、コア、脚の曲げおよびストレッチエクササイズ用。

抵抗バンド：抵抗と強度を追加するエクササイズの場合。

ボール：コアの安定性と筋肉の活性化運動のため。

ヨガに必要な小道具

ヨガマット：さまざまなポーズを練習するための快適で滑り止めの表面を提供します。

ヨガブロック：初心者や、柔軟性のサポートが限られている人やポーズを保持する人を支援します。

ヨガストラップ：ポーズを伸ばして保持するのを手伝い、柔軟性を高めます。

ヨガタオル：特に長期にわたってポーズを保持する必要がある場合、特にジョイントをサポートおよび保護するために使用されます。

ヨガホイール：深いバックストレッチ、柔軟性の向上、筋肉の弛緩に使用されます。

ヨガ枕：修復的なポーズと瞑想中の体のリラクゼーションをサポートするために使用されます。

アイマスク：集中とリラックスを支援するために、瞑想とリラクゼーションの練習中に使用されます。

まとめ

ピラティスとヨガにはそれぞれ独自の特徴があります。あなたの個人的なニーズと好みに応じて運動するために、2つの1つまたは組み合わせを選択できます。コアの強さの強化や姿勢の改善など、特定の目標がある場合は、ピラティスを選択できます。身体運動を通じて内なる平和と精神的な改善を達成したい場合は、ヨガがより適している可能性があります。

どの方法を使用しても、行動を起こす限り、身体的および精神的な改善を得ることができます。