ブログ
04 25, 2021
1.筋肉、腱、靱帯、筋膜が損傷した場合損傷を受けると、そのコラーゲン線維が回復過程で元の順序で完全には成長せず、筋膜の他の層と誤って接続される可能性があります。ただし、トリガーポイントフォームローラーはリスクを軽減できます。
2.自己筋膜リリースは深部組織への圧力を軽減し、肩の痛みや背中の痛みを和らげることができます。 、首の痛み、関節の敏捷性を高めます。トレーニング後にフォームローラーを使用すると、痛みが軽減され、回復が促進されます。
3. 私たちの関節は、動きを維持するために一連の筋肉が連携する必要があり、そのうちの 1 つが緊張すると、バランスが崩れます。フォーム ローラーの利点は、不均衡を軽減することです。
4. フォーム ローラーのエクササイズは、筋肉の長さと緊張を維持するのに役立ちます。
ハードフォームローラー
高密度フォームの種類も豊富です。グリッドフォームローラー（トリガーポイントフォームローラーとも呼ばれます）などのローラー。たとえば、より強く、より深く、より集中した筋膜弛緩が必要な場合、それが最良の選択であることは明らかです。ただし、使用中に痛みや筋肉の張りが強くなった場合は、低密度のフォームローラーを選択することをお勧めします。
中程度の硬さのフォームローラー
適度な密度のトリガー ポイント フォーム ローラーは、ストレッチや筋肉痛の緩和に使用する場合でも、あらゆる目的に最適です。
フォームローラーのサイズも考慮する必要があります。太もも、腰、肩などの大きな筋肉群をリラックスさせたい場合は、より大きな直径のフォームローラーが必要になる場合があります。小さなフォーム ローラーは、特定の組織や腕などの小さな筋肉群に適しています。
素材
市場には数千のトリガー ポイント フォーム ローラーもあります。実際にフォーム ローラーの硬さは素材によって決まります。そのため、フォーム ローラーを購入するときは、フォーム ローラーについてよく知るか、地元の店舗で試してみることをお勧めします。
1．グリッドフォームローラーは、初心者、非アスリート、アスリートに最適です。
2.ワバールフォームローラーの特長
３．軽量で持ち運びが簡単で、掃除や持ち運びが簡単です。
4.自宅、オフィス、または好きな場所でセルフマッサージに使用できます。
5. 3D グリッドは、治療を提供するセラピストの手を模倣しています。
次の章: ダンベル肩のエクササイズ
関連ブログ
x
無料見積もりを取得する
