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12 28, 2022
フィットネス補助器具の一種であるウェイトベンチは、ダンベルベンチが調整可能であるため、さまざまな体型の人が標準的な方法で運動動作を完了できるという点で従来のスツールとは異なります。以下は参考用の一般的なトレーニングベンチです。
調整可能なウェイトベンチ:
調整可能なウェイトベンチを使用すると、ウェイトトレーニングを行うと、さまざまな筋肉をさまざまな程度にターゲットにすることができます。 調節可能なベンチを使用すると、インクライン ダンベル プレスなど、角度が異なるため、フラット ベンチで行うよりも多くのエクササイズを行うことができます。ホームジムの設置には、フラットベンチよりコストパフォーマンスが高く、省スペースな折りたたみベンチがおすすめです。調整可能なウェイトベンチの使用は、姿勢を改善したい人にとって非常に役立ち、特に初心者に適しています。さらに、背中の位置をより良く保つことができ、背中や肩の怪我を防ぐこともできます。
オリンピック ウエイトベンチ：
調整可能なオリンピック ウェイト ベンチは、ベンチとバーベル ラックを 1 つに組み合わせたもので、高耐荷重のための頑丈なスチールフレームが特徴で、耐荷重と耐久性が向上しています。幅を広げて厚みを持たせた低反発クッションが、より快適なトレーニング体験をもたらします。オリンピック ウェイト ベンチは人間工学に基づいて設計されており、さまざまな強度のエクササイズのニーズに合わせて高さを折りたたむことができます。オリンピックのベンチとしては間違いなく最良の選択です。オリンピックのウェイトベンチは、筋力トレーニングの初心者よりも、経験豊富なリフターに適しています。
ローマン議長:
ローマンチェアは主に腰や腹部の体幹トレーニングに使用されます。 「ゴートプッシュアップ」と「ローマンチェアサイドベンド」は、ローマンチェアを使用したジムで最も一般的に使用される2つの古典的なトレーニング動作です。ローマン チェアで適切にパフォーマンスを行うと、バック エクステンションの動き (過伸展) により、腰、臀部、体幹、腹部が一度に強化されます。また、背中のストレッチでコアの強度が高まると、実行するほぼすべてのエクササイズのフィットネスが向上し、デッドリフトなどの他の筋力トレーニングエクササイズを行う際の痛みの軽減にも役立ちます。座りがちな人にとっては、一日を通して背骨へのストレスを軽減することもできます。
ジム、ホームジム、
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