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フォームローラー緩和は、筋肉などの軟部組織の弾力性を最大限に改善する可能性があります。これは、ランニング能力を改善し、痛みを防ぐために非常に重要です。振動するフォームローラーまたはレギュラーの選択において フォームローラー、どちらが良いですか？この記事で説明しましょう！
調査により、泡ローラーは、関節運動の範囲を含む短期間で柔軟性を向上させることができることがわかりました。フォームローラーをウォーミングすると、短期のスポーツパフォーマンスが向上する可能性があります。活動後、運動後の痛みを軽減するのにも役立ちます。ストレッチングは、トレーニングの前後に柔軟性を向上させる方法の1つとして使用されます。ただし、ストレッチ時間が長すぎるか不適切な場合、スポーツのパフォーマンスに影響します。したがって、フォームローラーがリラックスしている場合、悪影響を及ぼさずにトレーニングする前に柔軟性を向上させる代替方法として使用できます。その後、もっとお勧めします。
張力解放の目的を達成したい場合、筋膜はより簡単に伸ばすことができます。
Wavarのフォームローラーは、柔らかい表面が隆起しており、マッサージに適しています。
振動によって引き起こされる神経系の刺激は、通常のフォームローラー刺激と比較できます。
振動のため、体重から多くの圧力をかけずにリラクゼーションの目的を達成できます。
まず第一に、通常のフォームローラーを使用して筋肉を弛緩させると、筋肉を伸ばすために必要なスライドではなく、デバイスとボディの間で発生する最も動きが転がっています。マッサージ中、私たちはしばしば圧力を上げ、プレス時間を延長してリラックス効果を高めます。マッサージボールを転がすには、多くの場合、特定の動きを維持するために一生懸命働く必要があります。このプロセスでは、長い時間と不必要な体力が必要です。一部の人々は、力を発揮する誤った方法のために捻rainするかもしれません。さらに、最も苦痛なことは、痛みのある領域に圧力を加えると、多くの人が耐えられないこと、または一部の領域が強く押すのに適していないことです。
Vibrating Foam Rollerは、高度なテクノロジーで作成された新しいタイプのフォームローラーです。ハーモニックな振動を提供するための充電式バイブレーターが組み込まれています。これは、リラックスの良い効果があることが研究によって証明されています。通常のフォームローラーと比較して、フォームローラーの効果は異なります。
発生しやすい位置にエレクトリックマッサージボールがあると想像してください。腹部にボールを腹部ボタンの下に置きます。体はゆっくりと地面に押し付けられます。マッサージボールの振動により、内臓がゆっくりとプレス点を離れるように内臓を促進し、ボールがより簡単に腹部に触れるようになります。深いPsoas筋肉の場合、重要なことは、現時点では、体は良いリラックス効果を持つために少量の動きしか必要ないので、痛みがはるかに少なくなるということです。通常、マッサージするとき、私たちは痛みを伴う領域にあまりにも多くの注意を払い、それらを押す傾向があります。しかし、特定の部分の痛みは、筋肉の疲労だけではありません。体の緊張が不均衡な場合、または筋膜の癒着が発生したとき、痛みと緊張も感じます。
特定の筋肉疲労のためだけの場合、この部分のみをマッサージすることができます。しかし、ほとんどの人が直面する問題は、筋肉が通常無活動と緊張のために痛みを伴うことです。したがって、マッサージはもはや特定の領域をこすることではなく、体の緊張のバランスをとることです。したがって、振動するフォームローラーは優先事項です。なぜなら、振動には周囲の筋肉が関与し、最終的により快適な感覚を与えるからです。
一般に、振動するフォームローラーの効果は、通常のローラーの効果よりも優れています。しかし、それはあなたの個人的な好みと要件に依存します
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