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07 26, 2021
フォームローラーによるリラクゼーションは、筋肉などの軟部組織の弾力性を最大限に向上させることができ、ランニング能力の向上や痛みの予防に非常に重要です。振動フォームローラーと通常のフォームローラーのどちらを選択するのが良いですか?この記事ではそれについて説明します!
研究により、フォームローラーは関節の可動範囲を含む柔軟性を短期間で改善できることが判明しました。フォームローラーをウォームアップすると、短期的なスポーツパフォーマンスが向上します。活動後に使用すると、運動後の痛みを軽減することもできます。トレーニングの前後に柔軟性を高める方法の一つとしてストレッチが行われます。しかし、ストレッチ時間が長すぎたり不適切な場合は、スポーツのパフォーマンスに影響を与えます。したがって、フォームローラーをリラックスさせれば、悪影響を与えることなくトレーニング前に柔軟性を向上させる代替方法として使用できます。
筋膜は次のようなことができます。緊張をほぐす目的を達成したいときに、より簡単にストレッチできます。
Wavar のフォームローラーは表面が凹凸があり、柔らかいのでマッサージに適しています。
振動による神経系の刺激は通常のフォームローラーの刺激とは比べものになりません;
振動のおかげで、あまり圧力をかけずにリラクゼーションの目的を達成できます。体重から;
まずは通常のフォームローラーを使って筋肉をほぐしてみると、デバイスと身体の間で発生する動きのほとんどは回転であり、筋膜を伸ばすために必要な滑りではありません。マッサージ中は、リラックス効果を高めるために、圧力を高めたり、押す時間を長くしたりすることがよくあります。マッサージボールを回転させ続けるには、特定の動きを維持するために一生懸命働く必要があることがよくあります。この作業には長い時間と無駄な体力がかかります。間違った力の入れ方で捻挫してしまう人もいます。さらに、最も痛いのは、痛みのある領域に圧力を加えると、多くの人が耐えられなくなること、または一部の領域が強く押すのに適していないことです。
振動フォームローラーは、高度な技術によって生み出された新しいタイプのフォームローラーです。充電式バイブレーターが内蔵されており、ハーモニー振動を提供し、リラックス効果が高いことが研究によって証明されています。通常のフォームローラーと比べて、フォームローラーの効果は異なります。
うつ伏せの姿勢で電動マッサージボールを持っていると想像してください。ボールをおへその下の腹部に置きます。体がゆっくりと地面を押していきます。もみ玉の振動により、内臓がツボからゆっくり離れるように促され、マッサージボールがお腹に当たりやすくなります。深部の大腰筋の場合、重要なことは、この時点で体を少し動かすだけで十分なリラックス効果が得られ、痛みが大幅に軽減されるということです。有珠
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