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07 09, 2021
あらゆる場所で使用できる4つのマッサージツールがあります。その驚くべきツールを見てみましょう。
フォームローラーには円筒形と半円形の2つの仕様があります。標準的な直径は約15cm、長さは92cm、46cm、30cmです。一般的に、フォームローラーは適度な硬さの比率を持つPEとEVA素材で作られており、初心者や一定期間使用している人に適しています。もう1つは比較的硬度の高いEPP素材で作られており、アスリートに適しています。表面には鋸歯状のフォームローラーがあり、筋肉や筋膜の弛緩をさらに促進します。
もみ玉はフォームローラーと同様の効果があります。
違いはもみ玉が小さいことで、特定の部位をマッサージしたり、筋肉をほぐしたりすることができます。もみ玉の大きさは5cm、10cm、15cm、20cm、25cmと豊富です。
サイズが小さいため、背中のリラックスには適していません。代わりに、腕、脚、その他の小さな筋肉群などの特定の部分を手動でターゲットにします。そのため、フォームローラーとは使用方法が大きく異なります。素材の点では、マッサージボールとフォームローラーには多くの類似点があります。市場で一般的な素材としては、PVC、TPE、シリコン、ジェル、一般的なタイプのマッサージ ボール (一般的なタイプのフォーム ローラー)、ピーナッツ マッサージ ボール、スパイキー マッサージ ボール、グリッド マッサージ ボール、シリコン マッサージ ボールなどがあります。
指圧マットとは？ピークの点状のツボに移動してマッサージするシンプルなヨガマットです。
7,452 個のツボを備えた指圧マットマッサージマットとセミドーム枕は、圧力と緊張を解放し、静けさの感覚を向上させるのに役立ちます。ラテックスフリーの指圧マッサージマットと枕セットは、内側が柔らかいフォームと耐久性のある綿布でできており、複合釘が並んでいます。素肌や衣服にも安心してご使用いただけます。ポイントが体の輪郭にフィットし、重量を均等に分散して効率を向上させます。マッサージ指圧マットと枕は、床、ベッド、ソファ、椅子の上での使用に適しています。
1.フォームシャフト筋膜の弛緩により、わずかな痛みが生じる場合があります。筋肉への刺激が強すぎる場合は、低強度の動きを選択するか、プロのコーチを見つけて正しい動きを教えてください。
2. フォームローラーが軟部組織の下にあることを確認し、圧迫しないようにしてください。骨または関節の直下に使用します。
3. フォームシャフト筋膜をリラックスさせた後、より多くの水を飲むことをお勧めします。
4. 体の柔軟性をさらに向上させるには、次のことができます。フォームシャフト筋膜がリラックスした後、筋肉の静的ストレッチを 15 ～ 30 秒間行います。
マッサージガンは、最近話題の流行のマッサージツールです。多くの人々の注目を集めた。マッサージガンは、筋肉組織に集中的な圧力を加える手持ち式デバイスです。深部組織マッサージは、血流を改善しながら筋肉の緊張を軽減し、痛みを軽減しながら迅速かつ長期的な軽減をもたらします。
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