超筋肉弛緩のためのマッサージ療法

近年、マッサージボールは、オフィスワーカーとフリーランサーの間で人気が高まっています。このコンパクトで小さなボールは、過剰な座っていることや過労に起因する疲労と痛みを排除することができるだけでなく、運動のために痛みやタイトな筋肉を緩和するのにも役立ちます。それで、マッサージボールが本当にその魔法であるというのは本当ですか？もしそうなら、働く原則は何ですか？自分を傷つけずにマッサージボールを適切に塗るにはどうすればよいですか？次に、上記のすべての質問をカバーします。

マッサージボールとは何ですか？マッサージボールは、中国の歴史の前に早く登場しました。当時、それはバウディングマッサージボールと呼ばれ、鉄でできています。伝統的な中国療法の理論では、マッサージボールはトリガーポイントを刺激し、血液循環を促進し、疲労を軽減するのに役立ちます。

今日、最も一般的に使用されるマッサージボールはでできています PVC、安全で、耐久性があり、弾力性があります。その主な作業原則は、刺激的なトリガーポイントを通して筋肉の痛みと痛みを和らげることです。では、トリガーポイントとは何ですか？彼らは、過労または過剰なストレスのために、特定のタイトな筋肉群です。

ストレスのある筋肉は、筋肉の外側の筋膜の最も外側の層のために筋肉の痛みにつながります。ラップのような筋肉を包み込みます。緊張した筋肉を得ると、筋肉と筋膜の両方が変化し、筋肉の緊張と痛みが生じます。この時点で、これらのトリガーポイントを刺激して筋肉を弛緩させ、筋肉の痛みを和らげることが必要で重要です。  マッサージボールは、トリガーポイントを刺激するのに最適なツールです。

最も一般的なスパイクマッサージボールを含む、市場にはさまざまな種類のマッサージボールがあります ピーナッツ型 マッサージボール、 フォームローラー、特許でボールをマッサージします。それらは形や素材が異なりますが、同じように機能します。

マッサージボールは、肩、首、背中、腰、太もも、ふくらはぎ、裏、前腕、腹部、胸などを含む体の痛みや痛みを伴う領域でマッサージを可能にします。それは、過労または緊張した筋肉のための素晴らしい理学療法であり、体をリラックスさせる新しい方法です。さらに、トリガーポイントは、特定の領域だけでなく、近くの他の領域でも痛みを引き起こす可能性があります。これは、紹介された痛みと呼ばれます。それが、肩と首の長年の筋肉の緊張が頭痛につながることがある理由です。全体として、マッサージボールは、ホットワークアウトセッションまたは過労のいずれかのために、筋肉の緊張と痛みを和らげるのに理想的です。

その上、多くの人は、運動の直後に痛みと硬い筋肉を感じる可能性が高いと指摘しています。

その理由は、好気性代謝から生成されたエネルギーが運動中に体を機能させるのに十分ではない場合、筋肉はグルコースを分解してより多くのエネルギーを獲得し、乳酸も生成します。ますます多くの乳酸が生成されるにつれて、筋肉の痛みと痛みを感じるでしょう。マッサージは、乳酸の分解を加速する効率的な方法であるため、マッサージボールをホットワークアウトプログラムに組み込むことは素晴らしいことです