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02 26, 2021
近年、マッサージ ボールは会社員やフリーランサーの間で人気が高まっています。このコンパクトで小さなボールは、座りすぎや過労による疲労や痛みを取り除くだけでなく、運動による筋肉の痛みや硬直を和らげるのにも役立ちます。では、マッサージボールには本当にそんな魔法があるのでしょうか？もしそうなら、その動作原理は何ですか?怪我をせずにマッサージボールを正しく当てるにはどうすればよいですか？次に、上記の疑問をすべて解決します。
マッサージボールとは何ですか?マッサージボールは中国の歴史の早い段階で登場しました。当時は保定マッサージボールと呼ばれ、鉄製でした。伝統的な中国療法の理論では、マッサージ ボールはトリガー ポイントを刺激し、血液循環を促進し、疲労を軽減するのに役立ちます。
現在、最も一般的に使用されているマッサージ ボールは PVC でできています。安全性、耐久性、弾力性に優れた〈13〉。その主な作用原理は、トリガーポイントを刺激することで筋肉の痛みや痛みを和らげることです。では、トリガーポイントとは何でしょうか？これらは、過労や過度のストレスによって硬くなった特定の筋肉群です。
筋肉にストレスがかかると、筋肉の外側の筋膜の最外層が原因で筋肉痛が発生します。ラップのように筋肉を包み込みます。筋肉が緊張すると、筋肉と筋膜の両方がずれてしまい、筋肉の緊張や痛みが生じます。この時点で、筋肉を弛緩させ、筋肉痛を和らげるために、これらのトリガーポイントを刺激することが必要かつ重要です。マッサージ ボールは、トリガー ポイントを刺激するのに最適なツールです。
市場にはさまざまな種類のマッサージ ボールがあり、最も一般的なとがったマッサージ ボールである ピーナッツ型< 23＞もみ玉、＜24＞フォームローラー＜25＞、特許取得のもみ玉。形状や素材は異なりますが、同じように機能します。
マッサージ ボールを使用すると、肩、首、背中、腰など、体のあらゆる痛みのある領域をマッサージできます。 、太もも、ふくらはぎ、足の裏、前腕、腹筋、胸など。これは、過労や緊張した筋肉に対する優れた理学療法であるだけでなく、体をリラックスさせる新しい方法でもあります。さらに、トリガーポイントは特定の領域だけでなく、近くの他の領域にも痛みを引き起こす可能性があり、これは関連痛と呼ばれます。これが、肩や首の筋肉の緊張が長時間続くと頭痛を引き起こす場合がある理由です。全体として、マッサージ ボールは、熱いトレーニング セッションや過労による筋肉の緊張や痛みを和らげるのに最適です。
さらに、多くの人が、筋肉の痛みや硬直を正しく感じる可能性が高いと指摘しています。運動後。
その理由は、有酸素代謝で生成されるエネルギーが運動中に体の機能を維持するのに十分ではない場合、筋肉がより多くのエネルギーを得るためにグルコースを分解し、乳酸も生成するためです。乳酸がどんどん生成されると、筋肉痛や痛みを感じるようになります。マッサージは乳酸の分解を促進する効果的な方法なので、ホットトレーニングプログラムにマッサージボールを組み込むとよいでしょう
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