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11 24, 2020
ヨガの特徴は、マットさえあればいつでもどこでもできることです。ヨガというと、体重を減らして健康を維持するのに役立つということが最初に頭に浮かびますが、ヨガの利点は体重を減らすだけではありません。ヨガが世界中でこれほど人気になっているのは、体重を減らすためだけではなく、ヨガの他の多くの利点によるものでもあります。
ヨガには 100 種類以上ある可能性があり、ほとんどのヨガ セッションは通常、ストレッチ、曲げ、屈曲、瞑想、強さ、意識、そして身体とより重要なことに心の両方の調和を築くための呼吸などの動きに関連しています。ヨガから切り離せないもう 1 つのものは、ヨガ マット と フォーム ローラー です。これらは定期的なヨガの練習を維持し、より効率的かつ効果的に行うために必要なグリップとサポートを提供します。したがって、ヨガからどのようなメリットが得られるかについて話しましょう。
柔軟性のためのヨガ
研究によると、柔軟性を維持すると平均 35% 向上することが示されています。 8週間のヨガ。ヨガのセッションでは、筋肉だけでなく体のすべての関節がストレッチや曲げなどの単一の動作に関与するため、活力が大幅に維持され、凝りや疲労が軽減され、日常生活のパフォーマンスが向上します。さらに、柔軟性が向上すると、背骨のバランス感覚が向上し、体格がより柔軟になり、自動的にシェイプアップされます。
体幹を鍛えるヨガ 強さ
プランク、サイドストレッチ、下向きまたは上向きのドッグなど、ヨガセッションに組み込まれるポーズのほとんどは、コアマッスルの関与を必要とします。強い体幹は、座る、立つ、お辞儀などに十分なサポートを提供します
慢性的な痛みの緩和
慢性痛の主な症状痛みは体のどこかで継続的に続く痛みです。ヨガの練習は体の柔軟性を向上させるだけでなく、慢性的な痛みにも良い効果をもたらします。ヨガのポーズは、慢性的な痛みによって引き起こされる脳の構造変化や損傷を軽減するだけでなく、慢性的な痛みによって引き起こされる神経損傷から脳の灰白質を保護する効果もあります。
ストレスを解放し、うつ病から抜け出す
今日、私たちのライフスタイルのほとんどは忙しく集中的なものであり、ヨガは人々の「速度を落とす」ことができる一種の運動です。押す、引く、ひねる、絞る、伸ばすなどのさまざまな姿勢によって体のあらゆる部分を伸ばすと、人々は生活のペースを落とし、呼吸を整えます。エクササイズとリラクゼーションでは、体の自律神経を調整し、心拍数を制御し、緊張を和らげる一部の部分のストレッチと強化に焦点を当てます。
頭を上げて、自信を高める
人の体型 は非常に重要です。ぎこちない体型は他人に対する第一印象に影響を与えるだけでなく、脊椎の問題を引き起こす可能性もあります。そして、ヨガの練習を通じて、背骨の形状を効果的に改善し、猫背の状態を改善することができます。そうすれば、頭を上げて自信を持って壁に立ち向かえるようになります。
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