より良い生活のために、定期的なヨガの練習を維持してください

ヨガの特別な点は、マットだけでいつでもどこでもできるということです。 ヨガに関しては、最初に頭に浮かぶのは、体重を減らして健康を維持するのに役立つということですが、ヨガの利点は減量を超えています！ ヨガは、体重を減らすだけでなく、他の多くの利点を負っているため、世界中で非常に人気がありました。

100種類以上のヨガがあり、ほとんどのヨガセッションは通常、ストレッチング、曲げ、曲げ、瞑想、呼吸などの動きに関連しています。 強さ、身体の意識と調和と、より重要なことに念頭に置いています。ヨガから分離できないもう1つのことは ヨガマット そして フォームローラー、定期的なヨガの練習を維持し、それをより効率的かつ効果的にするために必要なグリップとサポートを提供します。したがって、ヨガから得られるメリットについて話しましょう。

柔軟性のためのヨガ

この研究では、8週間のヨガを維持した後、柔軟性が平均35％で向上することが示唆されています。ヨガのセッションでは、筋肉だけでなく、体のすべての関節がストレッチや屈曲などの単一の動きに従事します。さらに、柔軟性を向上させると、脊椎のバランスの良い感覚と、より柔軟な体格がより柔軟になり、自動的に体調を整えます。

コアのヨガ 強さ

厚板、サイドストレッチ、下向き、または上向きの犬などのヨガセッションに組み込まれたほとんどの姿勢は、コア筋肉の関与を必要とします。強力なコアは、座り、立ち、お辞儀などに十分なサポートを提供します。

慢性疼痛からの救済

慢性疼痛の主な症状は、体内のどこかに継続的な痛みです。 ヨガを練習すると、体の柔軟性が向上するだけでなく、慢性疼痛にプラスの効果があります。 ヨガのポーズは、慢性疼痛によって引き起こされる脳への構造的変化と損傷を緩和することに取り組み、慢性疼痛によって引き起こされる神経損傷から脳の灰色物質を保護することに取り組むことができます。

ストレスを放ち、うつ病から抜け出します

今日、私たちのライフスタイルのほとんどは忙しく集中的であり、ヨガは人々を「遅くする」ことができる一種の運動です。 押し、引っ張り、ねじれ、絞り、伸びることによって体のすべての部分を伸ばすと、人々は人生のペースを遅くして息を吸うことで伸びます。 運動とリラクゼーションにより、体が自律神経を調整し、心拍数を制御し、緊張を和らげる部分を伸ばして強化することに焦点を当てます。

頭を上げて自信を高めてください

人の体型は非常に重要です。 厄介な人物は、他人への人の第一印象に影響を与えるだけでなく、脊椎の問題にもつながる可能性があります。 そして、ヨガの練習を通して、それは背骨の形を効果的に改善し、ハンチバックの状況を改善することができます。