フィットネス、ワークアウト、エクササイズに関するワバの記事

メディシンボールは何をしますか？

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メディシンボールは現在、ジムの日常的なフィットネスツールであり、そのシンプルさ、低コスト、汎用性のために。それはコアの強さと機動性を開発するのに役立つだけでなく、心肺機能、調整の改善、リハビリテーションにも最適です。

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ダンベルの適切な重量を選ぶ方法

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ダンベル、20kgのダンベル、調整可能なダンベルの適切な重量を選ぶ方法。一般的に言えば、身長と体重に応じてダンベルを選択できます。

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3つの動き、従来のデッドリフト、ケトルベルとのデッドリフト、シングルアームダンベルデッドリフトでデッドリフトをマスターする

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スクワットの代わりに行うべき6つの下半身のエクササイズは、アスレチックパフォーマンスを改善するための素晴らしいエクササイズですが、不適切または不正確なスクワットは、痛み、緊張、さらには腰に怪我をする可能性があります。

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高強度のトレーニングから救済する方法。フォームローラーリラクゼーションエクササイズ。マッサージ

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筋肉の回復を加速する複数の方法

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筋肉の回復、栄養（タンパク質）、ストレッチ、十分な休息を加速する複数の方法

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より良い生活のために、定期的なヨガの練習を維持してください

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米国では低酸素トレーニングが普及しています

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ヨガマットに最適な素材は何ですか？適切なヨガマットを選択してください。 NBRヨガマット、TPEヨガマット、ゴムヨガマット、PUラバーヨガマット、PVCヨガマットの利点と短所の比較。

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筋力トレーニングのために適切なダンベルを選ぶ方法

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