米国では低酸素トレーニングが普及しています

好気性のフィットネス または、「好気性体操」は、フィットネスの有名な演習です。しかし、今日、低酸素訓練は、アメリカのニューヨークのフィットネス業界で最も人気のあるフィットネスエクササイズの1つになりつつあります。ますます多くのアメリカ人が、「低酸素訓練」のために人工的に酸素コンテンツを低下させるジムを好みます。

しかし、「低酸素訓練」の定義は何ですか？ 「低酸素トレーニング」は「高度トレーニング」とも呼ばれ、ジムの酸素コンテンツを通常の状態よりも低く抑え、維持しています。

低酸素環境では、低酸素および低圧環境に身を適応させるために、心拍数が加速されます。 心拍出量が増加し、酸素赤血球および血液中に運ばれるヘモグロビンも増加し、酸素輸送能力が増加し、ヒト組織への血液拡散が強化されます。

人が低酸素環境で運動を行うと、動脈血管を膨張させる可能性のある肺の活動が増加し、体全体の血液循環を増加させます。 したがって、通常の状態のフィットネスと比較して、低酸素症状の下でのフィットネスは、赤血球の数を増やし、免疫系の機能を強化し、脳組織と筋肉を強化するのに利点があり、酸素を使用するなど、同じフィットネスのパフォーマンスを達成するのに正常の半分しかかかりません。

あなたが初めて低酸素環境に入るとき、次のような軽量のエクササイズから始めるのは良いことです レジスタンストレーニング、バランストレーニング、 ヨガ、ピラティスなど、最初はあなたの体がまだ新しい環境に十分に適応していないため、緊張や怪我の場合に筋肉、手首、肩にあまり圧力をかけない方が良いからです。したがって、ヨガマット、ボール、バンドのような小さなフィットネス機器は、この移行段階であなたを助けるかもしれません。あなたの体が新しい環境によく慣れていた後、 筋力トレーニング または、この段階では、ウェイトトレーニングが必要であり、適切な場合があります。したがって、バーベルやダンベルで持ち上げたり押したりするなどの動きは、筋肉の構築や強度の向上に最適です。

低酸素状態により、人体が必要な二酸化炭素を蓄積して保存します。これは、機能的な人体が酸素と二酸化炭素の両方に依存するため、健康にとって非常に有益です。 人間の血液には2％の酸素が含まれているだけでなく、6.5％の二酸化炭素も含める必要があります。 人体の二酸化炭素含有量が低すぎると、内側の体のガスの不均衡を引き起こし、酸性とアルカリ性の血液疾患が少なくなり、正常な代謝を破壊し、神経系と免疫機能が損傷し、最終的には疾患に対する自己防衛能力の喪失につながります。

この新しい形のフィットネスの出現により、定期的な運動のために低酸素ジムに屋外アクティビティに慣れた多くの人々がもたらされました。たとえば、スケート、登山、冒険を楽しんでいた人たちも、低酸素ジムに行き始めました。 

正直なところ、「低酸素訓練」は、特にほとんどの人がinsolationしている、または検疫している状況下で、人々にとって屋外スポーツの完璧な代替品です。 COVID-19（新型コロナウイルス感染症 ウイルス。