米国では低酸素トレーニングが普及しています

11 23, 2020

エアロビックフィットネスまたは「エアロビック体操」は、フィットネスのためのよく知られたエクササイズです。しかし、現在、低酸素トレーニングは、アメリカのニューヨークのフィットネス業界で最も人気のあるフィットネスエクササイズの 1 つになりつつあります。「低酸素トレーニング」のために人工的に酸素含有量を下げるジムを好むアメリカ人が増えています

しかし、「低酸素トレーニング」の定義は何でしょうか? 「低酸素トレーニング」は「高地トレーニング」とも呼ばれ、ジム内の酸素含有量を通常の状態よりも人為的に減らして低く保ちます

低酸素環境下では、低酸素、低気圧の環境に適応するために、心拍数が上昇します。心拍出量が増加し、血液中に運ばれる酸素赤血球とヘモグロビンも増加し、酸素輸送能力が増加し、人間の組織への血液拡散が確実に強化されます。

人が運動をすると、低酸素環境では、肺の活動が増加し、動脈血管が拡張し、体全体の血液循環が増加します。したがって、通常の状態でのフィットネスと比較して、低酸素状態でのフィットネスには、赤血球の数の増加、免疫系の機能の強化、酸素を利用するための脳組織と筋肉の強化などの利点があります。そして、同じフィットネスパフォーマンスを達成するのに、通常の人の半分の時間しかかかりません。

最初に低酸素環境に入ったとき。レジスタンストレーニング、バランストレーニング、ヨガ、ピラティスなどの軽い運動から始めるのが良いでしょう。最初は体が十分に適応していないためです。まだ新しい環境なので、緊張や怪我の場合に備えて、筋肉、手首、肩に過度の圧力をかけないようにすることをお勧めします。したがって、ヨガマット、ボール、バンドなどの小さなフィットネス器具が、この移行段階で役立つ可能性があります。体が新しい環境に十分慣れたら、この段階では筋力トレーニングまたはウェイトトレーニングが必要であり、適切である可能性があります。したがって、バーベルやダンベルを持ち上げたり押したりするなどの一部の動作は、筋肉の増強や筋力の向上に最適です。

低酸素状態では、人体に必要な二酸化炭素が蓄積して蓄えられます。人間の身体の機能は酸素と二酸化炭素の両方に依存しているため、これは健康にとって非常に有益です。人間の血液には 2% の酸素が含まれているだけでなく、6.5% の二酸化炭素も含まれている必要があります。人体の二酸化炭素含有量が低すぎると、体内のガスの不均衡を引き起こし、その結果酸性が低下してアルカリ性の血液疾患が発生し、正常な代謝が破壊され、神経系と免疫機能が損傷され、最終的には生命力の喪失につながります。病気に対する自己防衛能力。

この新しい形式のフィットネスの出現により、屋外活動に慣れた多くの人々が定期的な運動のために低酸素ジムに通うようになりました。たとえばスケート、登山、冒険を楽しんでいた人も、屋外に出ずに低酸素状態の感覚を得ることができる低酸素ジムに通い始めます。

正直に言うと、「低酸素トレーニング」は、特に新型コロナウイルス感染症-19 ウイルス。

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