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05 28, 2021
ヨガブロックを使用すると、ヨガのポーズの難易度が大幅に軽減されます。ヨガ初心者の場合、体が硬くて柔軟性が低いため、「標準」の距離や位置を達成することができません。ヨガブリックがすべての悩みを時間通りに解決してくれます。ヨガブロックは高さを埋めるだけでなく、余分な長さも提供し、最終的にはより良いスコアを達成するのに役立ちます。しかし、ヨガブリックはそれ以上のことができます。上級ヨガ学習者にとって、ヨガ ブリックは学習の難易度を高め、ヨガの練習にさらに大きな挑戦をもたらすのにも役立ちます。
初めてその名前を聞いたとき、頭の中に眠っている赤ちゃんがいると思います。そう、赤ちゃんの寝姿勢のようなものです。このポーズを行うには、ヨガマットの上にひざまずき、膝を広げ、腰を後ろに向けて座ってヨガレンガを両足の間に平らに置きます。次に、両手を前に伸ばし、額をヨガブロックの上に置きます。これら 2 つの動きは、柔軟性の低い初心者向けです。 Bel3eve さん、どれもとても便利です。
そして、演習の難易度を上げたい場合は、もちろんそれが可能です。肩と首のストレッチの度合いを高めるには、肘をヨガブロックの上に置き、手を後ろで肩甲骨に触れます。とても簡単ですよね?
初心者には肩と首を押す感覚がわかりにくいですが、ヨガブロックを使用します。難易度が大幅に下がります。しかし、ヨガブロックが役に立ちます。ヨガブロックに手を置き、ダウンドッグのポーズをします。より難しいポーズは、足でヨガ ブロックを踏んで肩と首の落ち込みの度合いを高めることです。
ヨガ初心者の場合、ブリッジのポーズは良いかもしれません。少し難しいかもしれませんが、仙骨をヨガブロックの上に置いて体を支えれば、難易度は大幅に下がります。
同じ動作でも、ヨガ ブリックを使用すると難易度が高くなる可能性があるため、膝でヨガ ブリックを固定し、胸を張る運動に集中する必要があります。または、ヨガブロックを仙骨の下に置き、脚を交互に上に伸ばします。これにより、より難しいバージョンになります。
ヨガブロックが役立ちます。スムーズに前後に移動するのに最適な小道具として使用できます。まず、膝をつき、膝のすぐ横にヨガブロックを置きます。ヨガブロックを手で持ち、体を丸めます。手を地面に押し込み、足が地面から離れるまで腕を伸ばします。ブロックを押し続け、膝を胸に近づけ、かかとをお尻の近くまで持ち上げます。次に、足を前に伸ばしてみてください。
上記の紹介を通して、ヨガブロックは非常に優れたツールです。ヨガの練習におけるヨガブロックの役割については、誰もがすでに十分に理解していると思います。
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