速く安全に体重を減らす方法は？

夏の時までに、あなたはあなたの理想的な体重に出席しましたか？そうでない場合は、心配しないでください、あなたはまだ数ポンド余分に減る時間がありました。健康で有効に体重を減らすためのヒントがいくつかあります。

1. 1日8杯の水を飲みます。

食事の前に十分な水を飲むと、満腹感や過食を防ぎ、長期の体重増加のリスクを減らすことができます。砂糖の多い高カロリーの飲み物の代わりにより多くの水を飲むと、高カロリーの摂取量を減らすことができます。

     2。科学に基づいた合理的な食事計画を立てます

多くの人々は、実際にダイエットが裏目に出ることができるときに速く体重を減らしたいときにカロリーを削減します。もっと食べるだけでなく、代謝を遅くすることもできます。つまり、体はカロリーが少なくなります。科学的で合理的なダイエット計画は、あなたが大いに役立つかもしれません。私たちのプロのフィットネスコーチの減量ダイエットアドバイスを見てください。

3.筋力トレーニングと有酸素運動を行う

 トレーニングが体重を減らすための最も有効で健康的な方法であることは間違いありません。私たちの体のさまざまな部分には、さまざまなトレーニング計画があるはずです。

完全なウォームアップでトレーニングを開始してください！

https://www.youtube.com/shorts/unNtSWWo8xY

チェストトレーニング：

https://www.youtube.com/shorts/GrJQveZ6eHc

バックワークアウト：

https://www.youtube.com/shorts/Wh6uhUMFreY

脚とヒップのトレーニング：

https://www.youtube.com/shorts/BiFlJQsP8mk