重いバッグワークアウトを行う方法

重いバッグ または、パンチングバッグは、ボクシングトレーニングに不可欠なトレーニング機器の1つです。重いバッグワークアウトは、体力、持久力、パンチングスピード、リズム、調整、パンチングパワーを改善できます。これは、すべてのボクシング学習者にとって最も基本的で理想的なトレーニング方法です。ボクシングでは、拳と体が十分に強くない場合、パンチはそれほど強力ではありません。同時に、あなたの戦闘能力が非常に貧弱であり、相手の打撃に耐えることが困難になる場合。しかし、重いバッグワークアウトはすべての問題を修正します。

重いバッグのエクササイズを通じて、パンチングの硬度と柔軟性が徐々に改善され、ストライキに対するトレーナーの抵抗力が高まり、身体的調整と持久力が向上します。

次に、重いバッグワークアウトを行う方法を見ていますか？

あなたと重い袋の間の距離

サンドバッグを打つ距離は、長距離、中距離、短距離の3つのタイプに分けることができます。長距離はストレートスイングパンチ用であり、中間距離と短い距離は主にアッパーアッパーカットとフラットアッパーカットです。トレーニングプロセス中、運動の結果、トレーナーの柔軟性と精度が距離が常に変更されます。

リズムを保ちます

トレーニングの速度、パンチタイプの柔軟な組み合わせに注意し、リズムを保ちます。軽いパンチと重いパンチ、特に組み合わせパンチの組み合わせは、パンチの力に注意を払い、すべてのパンチを使用し、ペースとパンチの調整と統一に注意を払う必要はありません。

マスターパンチングテクニック

ムーブメントの必需品に従って、サンドバッグの助けを借りて繰り返し練習をします。初心者はエクササイズを繰り返し、動きを筋肉の記憶に変える必要があります。

他の人との重いバッグワークアウトの違いを知ってください

重いバッグは、実在の人物ではないツールです。私たちが実際に学んだすべてのスキルは、オブジェクトを制御しようとしていること、バッグを押すことに慣れているのではなく、身体の回転を爆発力とバッグにぶつけることに慣れていることを知っておく必要があります。実際の戦闘では、プッシュすることは許可されません。

避けるべきもの

1つ： 非常に近い距離でパンチするか、重いバッグを待っている、どちらも間違っています。実際の戦闘では、さまざまな状況がいつでも発生し、待機せずに戦闘するイニシアチブを取ります。

二： 足を動かさないでください、実際の戦闘で起こることは不可能であるか、戦闘でのみ敗北するでしょう。したがって、相手のボクシングを柔軟に避けるために動いてください。

三つ： バッグを逃してください、あなたのパンチはあなたの手のひらのピークに落ちることはありません、そして手首を傷つけ、事態を悪化させるのは簡単です、拳はその力を失います。

だから今、誰もが重いバッグパンチの全体的な眺めができることを願っています。すべての運動には時間が必要なので、動き続けてください。