ブルガリアンバッグトレーニングのやり方

ブルガリアのバッグの起源: ブルガリアのバッグの起源は非常に興味深いです。伝説によると、昔、羊がいましたブルガリアに住むエルドは、運動として羊を肩に乗せるのが好きでした。その後、専門家によって改良され、今日のブルガリアのトレーニングバッグになりました。元々は力士が運動するために使用していた道具でしたが、近年フィットネス業界にも導入され、新たなフィットネスツールとして注目されています。 4、8、12、16kgなどの異なる重量があり、さまざまな身体能力の人に適しています。

ブルガリアのバッグはどのように役に立ちますか?

ブルガリアンバッグトレーニングは、上半身と体幹の筋肉群に焦点を当て、体の調整、バランス、関節の柔軟性を効果的に強化します。これは、多くのカロリーを消費するだけでなく、腕、肩、背中、脚、その他の部分のエネルギーを高める高エネルギーの運動です。基本的な動きとしては、スクワット、スクワットステップ、押す、引く、回す、曲げるなどがあります。動きが多様で興味深いです。

ブルガリアンバッグで何ができる？

ブルガリアンバッグスイング

クロワッサンNo.1の目標位置を両手で掴み、まずブルガリアンバッグを使って左右に振る動作を行い、バッグが片側に振れたところで持ち上げる動作をしてパワーバッグを片方の肩に担ぎ、素早くしゃがんでキャッチします。パワーバッグを手に取り、バックフォールの動きをしてブルガリアンバッグを反対側に落とし、同じ動きを交互にトレーニングします。

ブルガリアンバッグラウンド

アクション分析: 手を回してパワー バッグ No. 1 のターゲット位置をつかみ、最初にバッグを左右に振り、次に爆発的な力を使ってバッグを振り上げ、「シャツを脱いでシャツを脱ぐ」アクションを実行し、シャツを立てるときにどこで振りますか。片側では、反対側の手を最初に上に振ります。たとえば、バッグを左に振る場合は、右手を最初に上に振り、バッグが反対側に落ちる場合は、左手を最初に下に振ります。

ブルガリアンバッグツイスト

動作分析: 回転にはバランスとコア制御能力の行使が含まれます。両手でバッグを掴みます。 2 番目の目標位置は前方を向いています。足は体の中心で行い、同時にブルガリアンバッグを回転させます。首を立てて前を向きます。体を動かさないでください。

ブルガリアンバッグスクワット

しゃがむときは両手で 2 番の目標位置を保持し、立ち上がるときは肘関節を膝関節の近くに置き、ブルガリアン バッグを頭の上に持ち上げて元の位置に戻し、上記の動作を繰り返します。

ブルガリアのバッグにはさまざまな重量と運動タイプがあります。瞬発力と体の調整力を向上させるだけでなく、握力、腕、肩、背中、脚を強化することもできます。各関節の柔軟性も向上します。非常に便利なトレーニング ツールです。欲しいですか?今すぐお問い合わせいただけます!当社のプレミアムブルガリアバッグはあなたの期待に応えます。