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標準のバーベルの重量は一般に15kgまたは20kgです。男性のバーベルの長さは2.20メートルで、重量は20kgで、女性のバーベルの長さは2.15メートルで、重量は15kgです。標準のバーベルは、通常、バーベル、バーベルシート、クランプの3つの部分で構成されています。バーベルには標準のバーベルと非標準のバーベルの種類があります。
水平バー、バーベルプレート、クランプの3つの部分で構成されています。
オリンピック大会で使用されているバーベルは、国際標準バーベルです。それぞれ男性と女性には2種類のバーベルがあります。規制によれば、水平バーの全長は、男性では2.20メートル、女性では2.15メートルを超えてはなりません。水平バーの直径は0.028メートルで、最大のバーベルの直径は0.45メートルです。
バーベルの重量と色は次のとおりです。25kg（赤）; 20 kg（青）、15 kg（黄色）; 10 kg（緑）; 5 kg（白）、2.5 kg（赤）、2 kg（青）、1.5 kg（黄色）、1.0 kg（緑）、0.5 kg（白）。
構造は標準的なバーベルと同じであり、サイズの生産の要件は厳格で高くなく、重量を自由に指定できます。古代には代替として石ポールを使用することもできます。
さらに、いくつかの特別な要件もあります。筋肉の特定の部分を開発する必要がある場合は、さまざまな種類の特別なバーベル（曲げバーベル、弓形のバーベル、リング型の鐘など）を作ることができます。
適切な体重は、あなたがあなたの記録を効果的にヒットするのに役立ちます。だから、ヒントがあります。ウォーミングアップ後、軽量からゆっくりと増加します。たとえば、15kgのバーベルプレスの最初のセットは非常に簡単で、次回は20kgでやりますが、20kgを試した後、さらに重量があると感じています。あなたに合った重みを決定する方法は？安全性を考慮して、22.5kgを使用して8〜12列を行うことができます。1週間後の期間の後、押すのは難しくないと感じてから、より重みのあるものに挑戦します。
バーベルの重量がいくらであるかを明確にするには、プレートの重量がバーベルの主な重さであることに注意する必要があります。
商業ジムで最も一般的なタイプのバーベル、および最も費用対効果の高いタイプ。黒いプレートは常にパワーゾーンで使用されます。ボディビルディングのエクササイズで使用されるバーベルプレートは、ボディビヴィブのようなカラフルです。ゴム製のプレートは、裸の鉄板よりも床を保護するためにより耐性があります。重量が異なり、直径が異なります。一般的な重量仕様は、1.25kg（珍しい重量）、2.5kg、5kg、10kg、15kg、20kg、25kgです。
最も安価で高密度、耐摩耗性がありますが、壊れやすいです。
異なる重量と直径
一般的に黒/灰色。
一般的な重量仕様：2.5kg、5kg、10kg、15kg、20kg、1.25kg（珍しい重量）
重量挙げトレーニングに使用でき、競争の重量よりもわずかに安価です。密度は低く、初心者に適しています。
それは秋に耐性があり、競争力のある重量挙げ映画よりも簡単に変形します。
一般的な重量仕様：5kg、10kg、15kg、20kg、25kg
ウェイトトレーニングと競争のために、IWF標準に従って製造されています
最も高価な色、
アンチフォールパフォーマンスは最高です。バーベルは、重量挙げ、自由落下で頭の上部から投げ出されます。
一般的な重量仕様：5kg、10kg、15kg、20kg、25kg
パワーリフティングトレーニングと競争のために、IPF標準に従って製造されています
鉄のシートよりも秋に耐性があります - それは、デッドリフトされて下げられたときに自由落下に近いです
耐摩耗性、高密度、非常に薄い
一般的な重量仕様：5kg、10kg、15kg、20kg、25kg、50kgのピースもあり、大規模な競技やマスタートレーニングに使用されます。
だから、あなたはあなたの心の中にバーベルの重量の全体的な見方を持っています。
12 16 25
11 25 25
10 16 25
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簡単な引用
