ハーフボールバランストレーナー

ハーフボールバランストレーナー 底部にプラットフォームがあり、半分にカットされたエクササイズボールのようなものです。私たちはすでにあなたを離れるかもしれません ボールバランストレーナー 隅に。実際、バランストレーナーは、有酸素運動に最適なフィットネス機器です。ボールサイドアップまたはフラットサイドアップのいずれかを使用できます。双方はバランスの法則に違反し、ユーザーに筋肉量を発揮して安定性を維持するように強制します。したがって、コアの強さを改善し、体に挑戦したい場合は、最高のボールバランストレーナーを選択し、目標を達成するために選択できる5つの方法に従ってください。

ペンギンのように歩いて、ゴリラが好きで走っていることに気付いたり、全身の筋肉が死んだ引っ張りの過程で均等に力を生成したり、腰に不快感を感じることがあることに気付いた場合、ボールバランストレーナーのエクササイズを開始することは何もありません。

適切な群衆

1. コアが弱い人

2. ピラティス愛好家

3. 楽しいスポーツを探しているフィットネス愛好家

4. 急性または慢性疼痛障害のある高齢者

2013 Journal of The Strength Conditioning Researchによると、人生で最も少ないエクササイズを行った44人の高齢者は2つのグループに分けられ、BosuとSwissのボールクラスに別々に割り当てられました。 12週間のトレーニングの後、ボールバランストレーナーのクラスの学生は、スイスボールクラスのクラスと比較して、ウォーキングとランニングの両方で大幅に改善されました。したがって、ボールバランストレーナーのトレーニングは、コアバランスに非常に適しており、野生の群衆をカバーしています！それで、ボスの練習は何ですか？

波の速度スクワット、丸い表面に立っている足、高度な人々は、フラットなプラットフォームに立つことを選択し、コア、腰、腰をできるだけ締めることができます。

ボスの腕立て伏せ

ボスボールの飛行機に乗って、通常の腕立て伏せのように、ABコアを締めることを忘れないでください。そうすれば、胸筋肉を改善するだけでなく、トレーニングプロセスで体バランスコントロールを強化します。

bosu sit-ups

上半身がハーフボールに横たわって、膝を快適に曲げさせます。足を賭けた距離は、肩とほぼ同じ幅です。次に、頭の後ろに手を置き、腹筋を締め、腹筋運動をします。呼吸と動きのリズムに注意してください。通常の腹筋運動と比較して、Bosuボールは不安定性を高め、上昇したシットアップトレーニングをもたらします。

Bosu Plank

地面で体を支える肘、丸い表面の足、上級生徒は腕をボールに置き、足を地面に置き、コアを締め、板を締めることもできます。

ボスは立っています

丸い表面の足、呼吸の一定の速度を維持するために、脚は通常交互に上に、手は自然に揺れます。

ボスのワンレッグスタンディング

これは上級トレーナー向けです。足はボスボールの丸い表面に立って、コアを締め、足を持ち上げ、約45秒間保持し、バランスを保ち、反対側に変えます。

ワヴァーボールバランストレーナーを購入します 

1. ECO材料：環境に優しいPVCおよび非毒性PVC、非滑り止めベースおよびスキッドアンチスキッドテクスチャにより、ユーザーの安定性が向上します。 6つの滑り止めの足と防止技術を備えた耐摩耗性のABSベースと、使用中の安全性を保証します。

2. ハンドルとバンドを使用：ソフトフォームハンドルを備えた2つの取り外し可能な抵抗バンドは、ワークアウトを変更し、難易度を高めます。抵抗を増やす準備ができたら、さまざまなバンドを添付することもできます。

3. ポータブル：膨張してデフレートするのは簡単です。この軽量のデザインは、ジムに連れて行くのに最適です。 23インチのボールの直径は、さまざまなエクササイズでユーザーエクスペリエンスを向上させるための十分なトレーニングスペースを提供します。