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04 12, 2021
ハーフボール バランス トレーナーは、バランス ボールを半分に切り、底に台を付けたようなものです。すでに ボールバランストレーナー を隅に置いたままにする可能性があります。実際、バランストレーナーは有酸素運動に最適なフィットネス機器です。ボール面を上にしても平らな面を上にしても使用できます。どちらの側もバランスの法則に違反しており、ユーザーは安定性を維持するために筋肉量を発揮する必要があります。したがって、体幹の強さを向上させ、自分の体に挑戦したい場合は、最適なボール バランス トレーナーを選択し、目標を達成するために選択できる 5 つの方法に従ってください。
ペンギンのように歩いたり走ったりしている場合は、ゴリラが好き、またはデッドプルの過程で全身の筋肉が均等に力を発揮できないことに気付いた、または常に腰に不快感を感じている場合は、待つ必要はありません。ボールバランストレーナーのエクササイズを始めてください。
体幹が弱い人
ピラティス愛好家
楽しいスポーツを探しているフィットネス愛好家
急性または慢性の疼痛障害のある高齢者
2013 年のジャーナルによるストレングスコンディショニング研究の一環として、人生で最も運動量の少ない高齢者44人を2つのグループに分け、ボスボールクラスとスイスボールクラスに別々に割り当てました。 12週間のトレーニング後、ボールバランストレーナークラスの生徒たちは、スイスボールクラスの生徒と比べて、歩行と走行の両方で大幅に向上しました。つまり、ボールバランストレーナーのトレーニングは体幹のバランスに非常に効果的であり、野生の群衆をカバーします。では、ボスのエクササイズとは何ですか?
ウェーブ スピード スクワット、丸い表面に足を立てます。上級者は平らな台の上に立つことを選択できます。その後、体幹を引き締め、腰を曲げ、腰をできるだけ後ろに曲げます。 .
通常の腕立て伏せと同様に手をボスボールの面に置き、腹筋を締めることを忘れないでください。胸筋を改善するだけでなく、トレーニングプロセスで体のバランス制御も強化します。
上半身を鍛えましょう。体はハーフボールの上に横たわり、快適に膝を曲げます。両足間の距離は肩幅と同じくらいです。次に、後頭部に手を置き、腹筋を締めて腹筋運動をします。呼吸と動きのリズムに注意してください。通常の腹筋に比べ、ボスボールは不安定性を高め、よりグレードアップした腹筋トレーニングをもたらします。
肘を地面に置き、足を丸い面に置きます。上級者は、腕をボールに置き、足を地面に置き、体幹を締めてプランクを行うこともできます。
一定の呼吸速度を維持するために足を丸い面に置き、通常は脚を交互に上げ、手は自然に振ります。
上級者向けです。ボスボールの丸い面に足を立て、体幹を締めてから足を上げ、45秒ほど静止してバランスを保ち、反対側にチェンジします。
ECO 素材: 環境に優しく非毒性の PVC、滑り止めベースと滑り止めテクスチャによりユーザーの安定性が向上します。 6つの滑り止め脚とアンチバーストを備えた耐摩耗性ABSベーステクノロジーは使用中の安全性を保証します。
ハンドルとバンド付き: 柔らかいフォームハンドルが付いた 2 つの取り外し可能な抵抗バンドは、ワークアウトを変更し、難易度を高めます。抵抗を増やす準備ができたら、別のバンドを取り付けることもできます。
ポータブル: 膨らませたり収縮させたりするのが簡単なこの軽量デザインは、ジムやジムへの持ち運びに最適です。好きな場所でトレーニングできます。 23 インチのボール直径は、さまざまなエクササイズで優れたユーザー エクスペリエンスを実現する十分なトレーニング スペースを提供します。
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