さまざまな年齢層向けのフリーウェイトトレーニングギア

重量挙げに関しては、ダンベルやバーベルについて考えなければなりません。ただし、重量挙げ装置には、ダンベルやバーベルだけではありません。ケトルベル、パワーバッグ、ウェイトベスト、およびあなたの家の周りの重み付けされたものは、ウェイトリフティング機器としてうまく機能する可能性があります。さらに、複数の機器を使用すると、思ったよりも多くの利点があります。第一に、異なるギアはあなたの体のほぼすべての主要な筋肉に関与します。その上、彼らはあなたが運動する方法に基づいてより多くのトレーニングの強度を可能にします。

そのため、いくつかのフリーウェイトギアをレビューし、より客観的な方法でそれらの利点と短所について話します。

メディシンボール

名前が示すように、メディシンボールはリハビリテーションのトレーニングと回復に使用できますが、より多くの場合、コア、アームなどを含む体のほぼすべての部分を構築するために使用されます。現在、メディシンボールは、フィットネスの長所とエクササイズの中で最も人気のあるトレーニングツールの1つになり、ほとんどすべてのワークアウトセッションに最適な追加です。

しかし、メディシンボールは結局のところ衝撃的です。小さな薬の球から始めたり、衝撃に耐えられない場合はこれを避けてください。

ケトルベル

ジムに登場する最も一般的なツールの1つとして、ケトルベルはウェイトリフティングに重要なものになります。実際、ケトルベルはバーベルやダンベルセッションに取り組んでいるフィットネス愛好家を完璧に補完します。なぜなら、ケトルベルのトレーニングには、ダンベルとは異なる筋肉群を標的とする揺れやrowぎが必要です。

ケトルベルの欠点は、初心者に理想的ではなく、この動きを習得するのに本当に時間がかかることです。

ダンベル

ウェイトリフティングに最適な機器がある場合、ダンベルは間違いなくオプションにあります。それらのユニークな形状により、ダンベルは他のフリーウェイトツールよりも劇的な筋肉の成長につながります。それらは、筋肉量を改善するだけでなく、筋肉のサイズを増やすための完璧なツールです。さらに、バーベルと比較して、ダンベルは一度に片方の腕または脚で作業することを可能にするため、グリップや足の弱い側面を意図的に改善することができます。すべてのカールやリフティングを通して、強くて安定したグリップを得ることができます。ついに、ダンベルはその汎用性についても知られています。彼らは1ポンドから100ポンドまで入り、すべての年齢層に最適です。ダンベルが初めての場合、 調整可能なダンベル あなたにとって素晴らしい選択肢かもしれません。

バーベル

重量設定に関しては、バーベルには2つのタイプがあります。固定重量と取り外し可能なバーベルです。通常、バーベルのハンドルバーの直径は1インチまたは2インチで、1インチまたは2インチの中心穴のあるすべてのウェイトプレートに適合します。バーベルはあなたにもっと課題をもたらし、あなたの限界を押し上げて重い重量を持ち上げるのに役立ちます。それ以上に、2つのスキッド防止ハンドルが手首の安全性とサポートを提供します。ダンベルと同じように、バーベルは、あなたが初心者であろうとなかろうと、あらゆる年齢やレベルの人々にも最適です。