ダンベルワークアウト

Dumbbellのトレーニングは、激しいエクササイズの1つであるため、トレーニング時間をほぼ最小限に抑えますが、筋肉に驚くべき結果をもたらします。実際、それはあなたが1日で短時間の運動で絞ることによってあなたのフィットネスの目標を達成するのに役立つように設計されています。 Dumbbell Armワークアウトは、背中と腕をリラックスさせるものであり、フィットネス愛好家にとっても必須の座りがちなライフスタイルの優先事項です。あなたが必要とするのはただのダンベルです。 ワヴァーのダンベル 強くお勧めします。 調整可能なダンベLLS、 鉄鋳造ダンベル、 PVCコーティングダンベル だけではありません 卸売価格での高品質 しかし、精巧に設計されています。ダンベルのエクササイズの利点は次のとおりです。

筋肉を強化します

ダンベルの方向と体重を維持するには、筋肉群から助けを求める方法を学ぶ必要があります。そうすれば、リフティング能力が大幅に改善され、ダンベルが手でうまくコントロールされており、二度とノンストップのクレイジーステアリングホイールが好きではありません。一般に、腕の強度が不十分な場合、体の安定性を維持できず、一貫したトラックを追跡できません。いくつかの最も深刻なケースでは、関節の損傷が発生する可能性があります。これにより、筋肉の感受性が低下し、効果的なトレーニング結果が得られます。

例として横たわっているダンベルのプッシュをしてください。嘘をついているときは、将来の行動を起こす前に、肩を特定の位置に固定する方が良いです。押すときは、肘と胴体の角度を常に最低点で類似しており、特定の痕跡と方向を維持しようとします。トラックを安定させることができない場合、それはあなたのダンベルが重すぎるか、あなたの体がダンベルのトレーニングの準備ができていないことを意味します。最初に体重を下げ、胴体の安定性を強化し、コア強度を高めることをお勧めします。

あなたの弱い手を強化します

誰もが強い手と弱い手を持っています。これは、集中的な運動ではっきりと証明できます。一部の人々は、一方的な運動を行うときに不均衡な筋肉を発症します。この問題を解決するために、私たちはより弱い手から始めることができますが、それを完璧にするのはまだ容易ではありません。

より低いリスク

トレーニングの安全性に関しては、ダンベルは手で制御されているため、トレーニングプロセスで不快に感じると、ダンベルを捨てることができます。あなたが自分自身を駆け抜けるかもしれないときのバーベルの使用と比較して、リスクは低くなります。

全身を調子します

一部の人々は、ダンベルを使用する場合、単一順行の運動に限定されています。実際、ダンベルは肩、背中、腕、太もも、腰、下肢まで全身の筋肉の運動を達成でき、スイング、スクワット、植物などなど、さまざまな動きを組み合わせることができます。

さらに、ダンベルを調整して、ランナーの筋肉の持久力、アスリートの爆発力、および体重調整を通じて筋肉量のボディービルダーの追求のニーズを満たすことができるため、さまざまなトレーニンググループのニーズを満たすことができます。

Dumbbellのトレーニングには多くの利点があり、簡単に始めがちですが、それでも負傷のリスクがあります。基本的な筋力がない場合は、一度に多くの体重を追加することはお勧めしません。ダンベルトレーニングを効果的にするために、「プログレッシブアップロード」方法でそれを行うことが最善です。一般的に、常に中断され、エクササイズのグループ化の間に休憩がある場合、結果は大部分が割引されます。 Dumbbell製品の詳細が必要です。