初心者向けのボクシングトレーニング

ボクシングは近年ますます人気があります。ここでは、プロと初心者向けのボクシングトレーニングとボクシングプログラムのいくつかの方法について説明します。 （ボクシング製品を購入します））

警戒トレーニング

多くの人々は、直接的な覚醒トレーニングを無視しています 筋力トレーニング。実際、警戒心は魂です ボクシングトレーニング、ボクサーは勇敢であるだけでなく、試合に勝つために知恵である必要があるからです。で 基本的なボクシングトレーニング、警戒トレーニングは、筋力トレーニングよりも常に重要です。サイドスリップを例にとると、この動きは効果的に使用できます ボクシングトレーニングプログラム スピードと柔軟性を使用し、相手の意図を先取りするために。

筋力トレーニング

ボクシングは、強い対立のあるゲームです。あなたの強さが相手よりもはるかに弱い場合、あなたのパンチングが速くさえ、あなたの敵を脅かすことはありません、そして特にあなたの敵とのより近い対立で悲しみに来ます。 ボクシング筋力トレーニングプログラム スクワット、デッドプル、引用、重量挙げ、および古典的な動きのその他のコラボレーションなど、下肢、コア、上肢を行使するのに役立ちます。

関数トレーニング

このトレーニングは、私たちの体を適切に使用する方法と、動きをより安全で効率的にするために私たちの強さを発揮する方法を知るのに役立ちます。ボクシングトレーニングにおける関連するアクションには、しゃがみ、ひざまずくプッシュとプル、プッシュアップローイング、片腕の引っ張り、片足の死んだプルなどが含まれます。

首の安定性ボクシングトレーニング

首と ショルダーボクシングトレーニング 首と肩の安定性を改善することを目指しています。ボクシングゲームの対立に直面して、ボクサーは必然的に頭に当たっているので、安定した首は彼らを素早く叩き落とし、頸部の損傷につながる可能性のある頭の揺れを減らします。さまざまな角度やネックブリッジでのヘッドレジスタンスバンドプルなど、いくつかの基本的な首の安定性トレーニングを実施できます。

食事のタブー

ボクサーはエネルギーを消費します ボクシングプログラム または競争。技術的なスキルと意志力にもかかわらず、物理的なフィットネスも重要な要素です。より良い体調にとどまるためには、健康的な食事が特に重要です。体の健康的な発達のために、ボクサーは、高脂肪、高繊維、スパイシーな成分から離れている必要があります。脂肪、タンパク質は人体に必要な栄養素ですが、合理的な食事パターンが必要です。ネギ、カリフラワー、ほうれん草、カボチャ、キャベツ、レイプ、マッシュルームなどの野菜も比較的高い繊維を備えています。ベーコン、チリペッパーズ、キムチ、ホットポットの材料などのスパイシーな食べ物は、人体で過食している場合は非常に有害な場合は、スパイシーな風味があります。アスリートは、そのような食べ物を食べることにさらに警戒する必要があります。

ボクシングプログラム：

ジャブ

JABは強度ではなく速度に焦点を合わせます。ほとんどの場合、腕をまっすぐにする必要はありません。 JABの目的は、相手に干渉し、裁量的に攻撃しないと脅し、他の行動に備えることです。これはです 基本的なボクシングプログラム 初心者向け。

暫定的なストレートパンチ

速度は遅く、より伸縮性が高く、腕はジャブよりもまっすぐです。それはより長い距離に衝突します。主な役割は、距離を制御し、周辺で敵を守り、次のアクションに備えることです。ストレートパンチは、相手がストライキをする前に、好ましくは速く、強力で、強力でなければなりません。他の人の拳が到着するまで反応するには遅すぎます。

ボクシングトレーニングのヒント

1. 体をリラックスさせ、コアを下げます。

2. 膝がわずかに曲がり、弾力性を維持します。

3. 腰を曲げます。

4. 重心を足の真ん中に保ち、少し前に傾けます。

5. 肩をリラックスして垂らし、少し前進します。

6. 顎を片付けて先を見据えてください。

7. 右足のペダルは地面に向かって、左足が前方に足を踏み入れたり、ジャンプしたり、ねじれたり、肩を送ったり、パンチをしたりします。このプロセスでは、元の中心からの重心が突然左前面（左足）に移動すると、重心が後方に移動した場合、クロスステップストレート/バックスイングを行うことができます。通常のストレート/バックペンドゥルムなどに従うことができます。