好気性vs。嫌気性：違い、トレーニング、および製品

私たちは常に、好気性と嫌気性の定義と混同します。この記事では、それらの違い、トレーニング、トレーニング、運動について説明します。 関連する製品。

好気性と嫌気性の違い

酸素消費、心拍数、有機代謝は、好気性および嫌気性運動で異なります。 

適切な酸素状態では、細胞は必要な糖を消費し、酸素は砂糖を完全に酸化することができます。簡単に言えば、有酸素運動は低強度のリズミカルな運動です。しかし、人が低酸素環境で運動を行うと、肺の活動が増加するため、動脈血管が拡大し、代謝が加速し、より多くのエネルギー消費が必要になります。その結果、好気性代謝は体のエネルギー要件を満たすことができず、砂糖は酸素なしで代謝され、より多くのエネルギーを放出します。このプロセスは、私たちが嫌気性プロセスと呼ぶものです。したがって、通常の人が同じフィットネスパフォーマンスを達成するのに時間の半分しかかかりません。

一般に、好気性と嫌気性活性の両方は、免疫系、脳組織、筋肉の酸素を使用するなどの機能を強化するのに適しています。

好気性トレーニングまたは嫌気性トレーニングはより良いですか？

上で述べたように、激しい活動はすべて嫌気性活動であり、突然の体重や活動はあなたの筋肉にあまりにも大きな圧力をかけますが、好気性の活動はあなたの体へのクッションのようなものであり、手首や肩の緊張や怪我から遠ざけます。したがって、初心者として、ジョギング、柔軟性トレーニング、ヨガ、ピラティストレーニングなどのいくつかの有酸素運動から始めるのは良いことです。特に初心者にとっては、体の少ない体が嫌気性トレーニングを行うには弱すぎます。

有酸素トレーニング、トレーニング、エクササイズ

ヨガの好気性または嫌気性ですか？

通常、呼吸が特定のエクササイズで言及されている場合、流fluent酸素が必要であるため、この運動が好気性であることを明確に認識するかもしれません。 100種類以上のヨガが存在する可能性があり、ほとんどのヨガセッションは通常、ストレッチ、曲げ、曲げ、瞑想、呼吸などの動きに関連しており、両方の体とより重要なことに、強さ、認識、調和を構築します。ゆっくりと長いセッションは、間違いなく無数のエネルギーを消費します。 

飛ぶヨガ

新しいタイプのヨガとして知られるフライングヨガは、優れた、遅い好気性トレーニングです。これは、プロップとしてハンモックが追加された古典的なヨガの概念に基づいており、すべてのプロセスは反重力です。柔軟性トレーニング、筋肉の緊張の緩和、脊椎の緩和に優れているために設計されています。流fluentでエレガントな動きは、すべての女の子が新しい上昇活動にお金を払うように魅了しています。

飛行ヨガをすることの利点

空飛ぶヨガを練習すると、体の柔軟性が向上し、日常の活動と密接にリンクし、緊張や怪我の機会が低くなります。しかし、この穏やかな運動は簡単ではありません。 Flying Yogaは間違いなく、体の曲線を形成するだけでなく、機動性、心臓機能、筋肉の強さを高める最高でエレガントな有酸素運動に値します。私たちが知っているように、逆立ちは、飛ぶヨガの基本的な動きの1つが最も挑戦的なものであるため、ヨガの練習を飛行する際に、ハンモックがあなたをサポートし、バランスを保つのに役立ちます。だから、あなたはあなたがどれほど汗をかいているか想像することができます。

一般的に、ヨガとフライングヨガに加えて、ジョギング、水泳、ジャンプのスキップなど、他の多くのタイプの有酸素トレーニングもあります。実際、私たちの忍耐と忍耐力を必要とするだけのコストレスで効果的なワークアウトがあります。上記の2つのアクティビティと比較して、最初に定期的にジャンプしてジョギングすることをお勧めします。次に、手頃な価格のクラスに参加することをお勧めします。フィットを維持することを目指している場合は、自分に合ったものを選んでオンラインで学ぶことができます。

嫌気性トレーニング効果とは何ですか

筋力トレーニング

嫌気性トレーニングは、一般に筋力トレーニングと呼ばれます。重量挙げ、ダンベルの列、スプリント、ボクシングなどの短期的な爆発的なスポーツはすべて嫌気性エクササイズですが、最も典型的なボディービルエクササイズのようなゆっくりと持続的な筋肉の動きも嫌気性運動です。

筋力トレーニングは筋肉を吹き込み、より多くのエネルギーを消費します。ターゲットを絞った筋肉トレーニングは、あなたに完璧な曲線を与え、筋肉になりたい人に適しています。筋力トレーニングは、筋肉の痛みを避けられないほどもたらします。これは、すべての嫌気性トレーニングが持つ欠点です。実際、その理由は、嫌気性代謝プロセスのためです。乳酸などの中間代謝産物は呼吸によって排除することはできず、筋肉細胞に蓄積し、筋肉痛を引き起こします。したがって、嫌気性ワークアウトの後、それらの酸を内部に放出するためにいくつかの有酸素ストレッチアクティビティを行う必要があります。

好気性製品

好気性ステッププラットフォーム

ステップボードは、1989年頃に、古典的な有酸素運動として知られるプロのフィットネスアスリートによって発明されました。 Wavar Steppersは、プレミアム品質とさまざまなタイプを備えています。使いやすいです。ステッピングボードは、ジャンプアクティビティと統合されており、上下に踏み込んだり、スクワットジャンプを踏むなどの一連の有酸素運動を提供します。

ステッピングボードトレーニングはシンプルで一般的に思えますが、実際には本当に実用的であり、すべてのトレーニングニーズを満たす可能性があります。ステッパー使用ワークアウトと最も一般的な有酸素運動であるジョギングを比較できます。調整可能な高さにより、簡単な有酸素トレーニングがより挑戦的で興味深いものになります。

嫌気性製品

フリーウェイト

嫌気性トレーニングには、ケトルベル、バーベル、ダンベルなどのツールが必要になる場合があります。彼らは主に筋肉の特定のグループに取り組んでいます。自分の通常の体調と運動強度に応じて、体重を選択できます。波数のフリーウェイトは高品質で用途が広い、ダンベルを摂取して、たとえば、重量は5ポンドから25ポンドの範囲で、TPE、ゴム、鋳鉄などのような材料もさまざまです。バーベルはすべて驚くべき嫌気性ツールです。一般に、それらは最も頑丈な鋼で作られているため、重量が十分に重いようになります。床のスクラッチを保護するためにゴムで覆われているものもあります。ケトルベルは、全身トレーニングに適しており、パウダーとソリッドメタルで作られています。

一般に、フィットネストレーニングを行う際に、体内で嫌気性または好気性代謝を実行することは不可能です。私たちは、1つが支配的であるとしか言えません。今、あなたはあなたの体がスポーツ活動中に何をしているかを知ることができます。